當前位置:首頁 » 健康資訊 » 便秘吃什麼可以拉肚子
擴展閱讀
照片列印機可以用硬卡紙 2024-07-19 11:37:53
圖片怎麼可以拼接在一起 2024-07-19 11:22:48

便秘吃什麼可以拉肚子

發布時間: 2024-07-10 14:19:40

A. 鍚冧粈涔堥熺墿鍙浠ヨ╀漢蹇閫熸媺紼錛

鑼勫瓙銆佹墎璞嗐佽眹璞嗐佽嵎鍏拌眴銆佹瘺璞嗗叿鏈夎屾皵鐨勪綔鐢ㄨ槕鑿囥侀粦鏈ㄨ熾佺櫧鏈ㄨ熾佺煶鑰熾佸湴鑰沖叿鏈夋郴涓嬬殑浣滅敤錛岃吂娉諱笉鑳藉悆錛 棣欐┘銆佷經鎵嬫槸琛屾皵鐨勶紝浣嗘槸涓嶈吂鑳涓嶈佸悆錛涘惁鍒欏氨浼氭媺紼銆

B. 吃什麼有利於排便

1、喝葯店裡購買的一些清腸胃的茶 這類清理腸胃茶,刺激性小,是比較有利於排便的,一般2-3個小時就可以見效的。但是有些便秘的不好的人建議不要長期喝,容易形成依賴性。

2、吃水果比較常見的水果是蘋果、香蕉、梨。蘋果最好是晚上睡覺之前吃,這樣第二天早上起來就開始有便意了,如果早上還沒有,漱口後空腹再吃一個蘋果,一般到中午過後就有感覺了。

3、吃蔬菜 最有效的是芹菜、菠菜、韭菜、黃花菜、茭白,這幾類蔬菜富含纖維素的蔬菜,可以幫助腸胃蠕動,利於排便。其實,除了這幾種外,生活中那些日常的綠色蔬菜都可以幫助排便的。

4、喝酸奶 很多營養早餐搭配中,都有酸奶,這是有一定科學依據的,因為乳酸菌能夠促進腸胃蠕動,加速排便。但是,酸奶不適合早餐空腹喝,所以喝酸奶前可以先來個雞蛋。據說這個搭配有美容養顏的功能哦! 但是酸奶一般不能加熱了喝,那樣營養價值就都沒有了,所以本身腸胃不好的,不建議早上喝冷酸奶。

5、早上空腹喝一杯蜂蜜水 蜂蜜可以直接添加到蜂蜜水裡喝水,它可使胃酸分泌正常,增強腸蠕動,縮短排便時間,蜂蜜中的果糖有很好的通便效果。很多女性早晨空腹喝一杯蜂蜜水可以促進排毒,也可改在飯後1.5-2小時食用。

(2)便秘吃什麼可以拉肚子擴展閱讀

排便,一種正常生理活動。食物殘渣在大腸內停留的時間較長,一般在十餘小時以上,在這一過程中,食物殘渣中的一部分水分被大腸粘膜吸收。同時,經過大腸同細菌的發酵和腐敗作用,形成了糞便。糞便中除食物殘渣外,還包括脫落的腸上皮細胞和大量的細菌。

此外,機體代謝後的廢物,包括由肝排出的膽色素衍生物,以及由血液通過腸壁排至腸腔中的某些金屬,如鈣、鎂、汞等的鹽類,也隨糞便排至體外。正常的直腸通常是空的,沒有糞便在內。當腸的蠕動將糞便推入直腸時,刺激了直腸壁內的感受器,沖動經盆神經和腹下神經傳至脊髓腰骶段的初級排便中樞,同時上傳到大腦皮層,引起便意和排便反射。

通過盆神經的傳出沖動,使降結腸、乙狀結腸直腸收縮,肛門內括約肌舒。與此同時,陰部神經的沖動減少,肛門外括約肌舒張,使糞便排排出體外。此外,由於支配腹肌和膈肌的神經興奮,腹肌和膈肌也發生收縮,腹內壓增加,促進糞便的排出。正常人的直腸對糞便的壓力刺激具有一定的閾值,當達到此閾值時即可引起便意。

C. 便秘嚴重怎麼辦,吃什麼可以拉肚子

1、早上空腹喝水

便秘的原因之一就是飲水量不足,腸道內食物殘渣水分不斷被吸收,因而導致大腸蠕動變慢,一起床補充水分有消除便秘的效果,因為夜間腸胃都處於休息狀態,早上未進食前喝水,腸胃運作會比平常快速,讓水分立即輸送到大腸,增加便便的含水量,柔軟的便便也更好排出。

2、空腹喝涼牛奶

空腹喝冰牛奶可通便,一是因為冷的刺激會加速腸道運動,二是牛奶中有大量乳糖,而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶後,乳糖沒有消化就進入了結腸被迅速排出體外。

3、多吃穀物蘑菇

食物纖維在腸內吸水膨脹後,能裹挾附著在腸壁上的有害物質一起排出體外,起到清腸的作用。建議多吃綠色蔬菜、水果、豆類、菌菇類、芋類以及全谷類等富含食物纖維的食物。

4、香蕉

香蕉4個,冰糖適量。將香蕉去皮,加冰糖隔水蒸熟。每次1個,持每日2次,連食2日,可調治小兒氣陰兩虛型便秘。香蕉250克,睡前食用。或香蕉1~2個,冰糖適量,香蕉去皮後,和冰糖一起加水燉熟,每日l~2次,連食數日,用於其他類型便秘的調治。

5、蜂蜜

蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質和酵素類物質。酵素可以幫助人體消化、吸收並加強新陳代謝,如果便秘了就來杯蜂蜜水吧,讓便便一路暢通。蜂蜜的通便功效可謂是歷史悠久。古代中醫指出蜂蜜的效用:「除心煩,通便秘,解虛熱,療心痛,稅顏色,和百葯,除眾病」。笑告

(3)便秘吃什麼可以拉肚子擴展閱讀:

便秘的危害:

1、引起肛腸疾患

便秘時,排便困難,糞便乾燥,可直接引起或加強肛門直腸疾患。如直腸炎、肛裂、痔等。

2、胃腸神經功能紊亂

便橡弊秘時,糞便瀦留,有害物質吸收可引起胃腸神經功能紊亂而致食慾不振,腹部脹滿,噯氣,口苦,肛門排氣多等表現。

3、誘發心血管疾病

臨床上關於因便秘而用力增加腹壓,屏氣使勁排便造成的心、腦血管疾病發作有逐年增多趨勢。如誘發心絞痛,心肌梗塞發作,腦出血,中風猝死等。

4、患結腸癌

可能是因便秘而使腸內致癌物長時間不能排除所致,據資料表明,嚴重便秘者約10%患結腸癌。

5、形成糞便潰瘍

較硬的糞塊壓迫腸腔梁升族使腸腔狹窄及盆腔周圍結構,阻礙了結腸擴張,使直腸或結腸受壓而形成糞便潰瘍,嚴重者可引起腸穿孔。