A. 調整好心態的最佳方法是什麼
(一)鍛煉堅強的意志，能夠在一定程度上直接控制自己情緒，克服不良情緒的影響。平時要特別注意培養自己的自製力，針對自己的實際情況採取一些有效方法來克制自己的情緒。比如：可以採取情緒轉移法，當你很生氣的時候，試著做做別的事情去，比如跑步或者深呼吸。
（二）學會自我轉移
有時，一旦產生的不良情緒是不易控制的。這時，必須採取迂迴辦法，把自己的情感和精力轉移到其他事情或活動中去，使自己沒有時間和可能沉浸在這種情緒之中，從而情緒轉化。著名學者趙剛結婚不到兩年，愛妻不幸死去，他痛苦得近於發瘋。後來趙剛先生忘我地投入工作，在工作中擺脫了痛苦情緒的糾纏。他每天只睡三四小時，一年之內就寫出了一部1200頁的巨著。
（三）適當我的自我宣洩
消除不良情緒，最好的方法莫過於使之「渲泄」。切忌把不良情緒埋於心裡，「隱藏的憂傷如熄火之爐，能使心燒成灰燼」。如果你到悲痛欲絕或委屈之極時，可以向至親好友傾訴，求得安慰和同情，也可以去做一項自己喜歡的運動或者大吃一頓，發自己壓抑的情感發泄出來。比如，有些同學善於提筆發泄，將自己悲痛或苦惱的心情渲泄在日記里，直至心裡感到輕松、舒暢為止。
（四）自我安慰
自我懊悔和自我責備都是一種不理智的做法，我們應該學會的是自我反思，所以自我安慰是調節自己情緒的最好選擇。過去的事情就讓它過去好了，對往事耿耿於懷是毫無作用的，因為你無力改變過去，重要的是吸取教訓。如果你遇到不幸或挫折，你不應該灰心喪氣，你應當高興地想到事情原本可能更糟呢。這樣一來，你會找到一種心理上的平衡，對於明天的事情也能夠充滿信心的去對待。
（五）暫時避開
當一件事情發生了我們無法立即消化或者接受它是，我們可以只能是的去避開它。給自己的的心靈一個緩沖期，聽聽音樂，打打乒乓球，或者漫步於林蔭小徑，或者游泳、劃船等等。適當的改變一下環境和心情，當我們的內心感受稍微平和一些以後，再回頭去看看這件事情，在這個時候我們就能以平和的心態去看待這件事情和處理這件事情了。
（六）幽默療法
幽默與歡笑是情緒的調節劑。它能給極度惡劣的情緒一個緩沖。幽默給人以快樂，使人發笑，而笑可以驅散心中的積郁，也是衡量一個人能否對周圍環境適應的尺度。假如你與父母兄妹有煩惱，可以講講幽默的笑話，講講在你們心中記憶猶新且開心的往事。這種方法可以消除你們之間的煩惱和一些不愉快，還能幫我們之間的感情去升溫。
（七）廣交朋友
天下最愉快的事莫過於互親互愛，互相扶助。我們每個人都應該積極做人，廣交朋友，特別是與心胸寬闊，性格開朗的人交朋友，朋友多了我們的眼界就會變得更廣了，正如有一句話說的很好，一方有難八方支援，朋友其實早我們的生活當中也充當著不可或缺的部分。
（八）熱愛學習和工作
無聊多愁，工作和學習則能給人以歡樂。有關專家經過研究發現，大部分人在身閑無聊的時候最容易受到煩惱和不快的侵襲，而忙碌的人，則往往是最快活的人。一些在事業上有卓著成就的人在回憶一生的經歷時，常常覺得最快活的時光是在艱苦工作和學習的時候。
（九）培養一項自己的愛好，並堅持下去
生活是可愛的。如果我們有一種興趣並且把它堅持下去，那麼我們的興趣就會變成我們人生中的一筆財富。任何事情都是相互影響的，當我們有了一種自己的愛好興趣，我們的個人魅力也就會升值，在生活中也會更開心更幸福。
B. 怎麼養成平和的心態
1. 經常鍛煉來放鬆和釋放壓力。
鍛煉身體，尤其是冷靜和重復性的鍛煉，比如游泳、散步或跑步，可以幫助平靜頭腦和感覺。
可以嘗試瑜伽或普拉提這樣的運動，通過舒緩、伸展運動和呼吸技巧來集中平靜心靈。
2. 用不同的感官來舒緩你的身體。
培養對美好事物的關注和對周圍世界的平靜欣賞，並將其融入日常的自我關愛中。當感到壓力或失去控制時，這種對感恩和生理感官的關注也能幫助平靜下來。
嘗試一些不同的技術，比如：
聽舒緩的音樂。
撫摸狗或貓。研究表明，除了能集中感官之外，經常和寵物互動也能減少抑鬱。
去安靜的散步，專注於周圍美麗的環境。
洗個熱水澡。身體的溫暖使大多數人放鬆和平靜。
吃最喜歡的食物，品嘗它的味道。
3. 試著舒緩的觸摸自己。
人類需要深情的撫摸才能茁壯成長。積極的觸摸會釋放催產素，這是一種強大的荷爾蒙，能讓情緒高漲，緩解壓力，感覺和別人緊密相連。可以幫助在有情緒時刻放鬆的技巧包括：
把手放在心臟上。感受心跳，胸部的起伏，以及皮膚的溫暖。
對自己重復一些積極的話，比如「我值得被愛」或「我很好」。
給自己一個擁抱。雙臂交叉於胸前，雙手放在上臂上，向內擁抱自己。
重復積極的短語，如「我愛我自己。」
用手捧起臉，就像對孩子或愛人那樣，然後用手指撫摸臉。
對自己重復幾句善意的話，比如「我很美。」我是善良的。」
4. 練習冥想。
冥想是一種緩解焦慮和抑鬱的好方法，同時提高處理壓力的能力。定期的正念冥想也可以幫助調節情緒。
在一個舒適安靜的地方坐直。
深呼吸，專注於呼吸中的某一單一元素，比如聲音或肺部的擴張。
把注意力擴展到身體的其他部分。注意身體其他感官正在經歷什麼。
試著不要對任何一種感覺進行評判或關注太多。
當每一個思想和感覺出現時，接受它，不加評判地承認每一個，對自己說:「我覺得我的鼻子癢。」如果發現自己的注意力在減弱，就把注意力重新集中在呼吸上。
5. 自我肯定。
正念的核心原則是接受當下的體驗，沒有抵抗或評判。說起來容易做起來難，但是會發現當練習正念技巧時，它們會變成大腦接受的新「習慣」。
當處於困境時，對自己重復一些讓自己能夠感受到支持的話，比如：
我不會一直有這種感覺，這種感覺會過去的。
我的想法和感受都不是事實。
我不需要根據我的情緒行事。
我現在很好，盡管很不舒服。
情緒來來去去，我以前也曾經挺過去。
C. 如何擁有一個平和的心態
1多讀書，豐富自己的修養。讀書可以改變一個人的氣質，也可以讓一個人變得非常的具有內在美。這種內在美進而可以改變一個人的外在美。讀書多的人，大多數面對生活里的曲折的時候，心態是非常的平和的，不會有絲毫的慌張感。這樣的人，面對生活，自然就會用微笑來面對，生活水平也就自然地提高了。
2和充滿正能量的人交往。和什麼樣的人交往，你在面對生活的時候，就會用一種什麼樣的眼光來看待生活。和充滿正能量的人待在一起，你生活的時候自然也就沒有了那麼多的壓力，心態也就自然而然地平和下來了。這樣的一種潛移默化的影響，帶給人的改變是非常大的。
3不要太看重名利。金錢和權力，都是一般人想要擁有的。然而這樣，我們越是追求這些，我們的生活就會變得越來越忙碌，越來越麻木，越來越糟糕。因此，過度的追求名利，對自己來說，是一件非常恐怖的事情。在這樣的名利背後，我們往往會迷失了自己。想要再回到從前，就會變得非常的困難。這樣的後果，是我們無法承受的。因此，不要過度的看重名利。
最後，都去學習一些技能，對我們來說，去養成一個平和的心態，也是非常的有幫助的。總之，在日常的生活當中，我們不可避免地會面臨著一些困難，也就或多或少的會在生活當中有一些不盡人意的事情發生，將自己的心態迅速的調整過來，對自己來說，是非常的有幫助的。
D. 如何能讓心態平靜下來，讓心態愉快
如何讓心態平靜下來，讓心態愉快？
可以用心理暗示的方法，讓心靜下來。
首先要明白靜的好處。靜則智慧生，時急亂謀的很多，急中生智者太少。況且急中生智的人在當時還是冷靜的，如果急得六神無主，團團亂轉，那還會有智慧產生？
常言道「一不變應萬變」。這個「不變」就是守靜，靜靜等待時機，看事變化，
看準機會，爭取一錘定音，這是高手出招，一招定乾坤。
心靜之法應停止激烈運動，因為每個復雜快速的動作，都是大腦強制意識完成的。弱化這一意識，心自然會歸於平靜。所以要靜需人穩。
大家常見出家人喜歡打坐，坐禪聞道，有的閉關修道，無非就是限制自己出行，面壁思過，參悟道經。
我們每一天早起，都覺頭腦清醒，思維敏捷。那還不是一晚上好好休息，靜靜地營造的好狀態。
要有靜的狀態，還靠平時鍛煉，平時養成好習慣，做事有條理，分清輕重緩急，主要把該做的事做好，不要向後拖。越拖事越多也越煩，就更不能省心了。
當心靜下來時。靜看花開花落，靜賞一首歌，會感覺到歲月靜好，期待流年。享受愉快的心境，品味多彩的人生。
智慧聰明靜中生，
事急亂謀難從容。
處事不驚心淡定，
輕重急緩要分清。
做好事情身輕松，
心無雜事靜心靈。
心靈快樂靜中造，
閑看朝花夕陽紅。
心靜處處有美景，
景怡人心樂樂融。
你好：你的答題是，如何能讓心態平靜下來，讓心態愉快？要讓心態平靜，也不是什麼特難的事情，那就做個傻乎乎的人，人說頭腦簡單四肢發達，人的頭腦復雜了，考慮問題多了，你想平靜心態是根本不可能的；只有腦子靜下來了，心才能跟著平靜得下來，如果一個人做不到這點， 你的心很難平靜下來，所以不管有多少不開心的事，盡量不要去理采，當然如果人,一旦心情不好，心情是很糟糕的，心
情再糟糕也要自己，勸自己放開點，生氣是傷害自己的 健康 ，不過有些事也實在讓人受不了，你本想平平靜靜的過日子，可就是不如你願；偏偏遇到一些讓你看不慣的傷人事；而又無可奈何沒辦法釋懷，總之一句話善良實在的人，總會多吃苦頭，多受磨難；但是困難再多也要:平靜心態，苦也是過一天，樂也是過一天，還是選擇樂觀心態過吧，不然苦死了自己也沒人理解；還會讓別有用意傷你的那類得意；本人勸你還是凡事看開了，心態也就平靜了：以上是本人的想法與看待~對不對作參考~
人的心態很重要，有一顆積極向上樂觀的心態活得就開心，灑脫。不在乎外界的眼光，活出自己想活的樣子， 讓心態一直保持著平和的狀態，你才能夠在慾望的叢林中忘乎所以，讓心態愉快。
一、回憶開心的事情人難免會不開心，委屈，難過，但是我們要學會緩解自己的情緒，無論多麼的難過，都不要做情緒的奴隸，振作起來，做情緒的主人。 想想開心的事情，回憶美好的時光。
約上你的好朋友，和好朋友聊天基本上不談不開心的事情，主要回憶的是美好的事情，曾經一起做過那些開心事情，經歷了哪些的風風雨雨，回憶起來總是很美好的。 讓腦子沉浸在愉悅的時光里，讓心態陽光。
有什麼不開心的事可以和你的朋友傾訴出來，讓你的朋友告訴你生活是很美好的，只要你樂觀的面對。現在即使生活過得很窘迫，一切只是暫時的，一切都會過去。內心要堅信： 生活不止眼前的苟且，還有詩和遠方的田野。
二、來一場說走就走的旅行讓心平靜下來，就要堅強勇敢的面對生活，不抱怨，不埋怨，一切都要順其自然，只要努力過，奮斗過，沒有什麼對自己感到自責的。心態一定要平靜，不急不躁， 生活上怎麼開心，你就怎麼來。
人生何嘗不是種享受，當你不開心的時候你就來場說走就走的旅行，旅行可以讓你增長見識，開闊眼界，讓你見識形形色色的人。不同的地方有不同的人文地理，民族特色和風俗習慣，讓你增長見識。
每個人都有自己的一段故事，就像你所看到的風景一樣，每個地方都有每個地方的風景。讓我們靜下心來感悟人生， 不浮不躁，內心平和，你才能讓人生過得如詩如畫。
三、拿得起，放得下沒有什麼和自己過不去的坎，只有自己和自己過不去，人生就要拿得起，放得下，不爭不吵。 心外無物，閑看庭前花開花落，去留無意，漫隨天外雲卷雲舒。
心中能夠做到淡泊名利，寵辱不驚，心中便守著一顆平常心，不羨慕榮華富貴，不依賴權勢，心中便是純正善良的。去留無意就是要拿得起，放得下。 人看淡了，看開了，你的心態就會愉快。
胸懷浩渺，心胸坦盪，心中就像平靜的水面一樣。 不要計較的那麼多，累的還是自己，你越是在乎一件事，越是痛苦。所以，想看了，看淡了就是人的一種高的境界，心胸寬廣的人活得就自在，心態也就愉快。
四、清除內心的雜念讓內心平和下來，就不要讓自己有雜念，一定要清除自己的雜念，你才能讓心態愉快， 心無掛礙，方得大自在。
春有百花秋有月，夏有涼風冬有雪，若無閑事在心頭，便是人間好時節。 春天有百花齊放，秋有明月高懸，夏天又涼風陣陣，冬天有大雪飄揚，如果沒有雜念在心頭，每一天都是開心的。
所以，我們要清除心中的雜念，不要胡思亂想那麼多，多思考自己的人生，往積極的一面去思考。讓內心平和下來，內心平和了你才能有判斷事情的能力，採取可取的辦法。
五、多汲取書上的知識讓心平和下來，不妨靜下心來看看書，讓心態愉快。人不看書，腦子就會很空洞，必須從書上汲取知識，讓我們吮吸知識的雨露。
書是人類的最忠誠的好朋友，書可以讓我們有個 健康 的思想，有了 健康 的思想當你面對困難的時候，你就會想方設法的通過書上學來的知識去解決。 人有學識有內涵就會變得很有自信，心態也就會愉快。
看書能夠平和人的心態，靜下心來看，書可以豐富人的精神世界，看書能夠修身養性。多看書，看好書， 看書能夠凈化人的心靈，讓心靈美好純凈。
總結：時刻保持積極樂觀向上的心態，往積極的一面去想，清除內心的雜念，學會多思考人生的意義，才能讓內心平和，心態愉快。
人的一生會有很多次煩躁，不管因為什麼原因，但這樣的結果事很糟糕的。
心不清凈不但影響思維，控制不住會捅出婁子，並造成身體的傷害。
無論遇到什麼心煩事，要知道轉身，不要死乞白賴的撞牆，腦袋是肉和骨頭的，撞不過磚石牆，否則流的不只是血，還有腦漿子。
煩了就看看天空，想想白雲的悠閑。
以前吧，我是極其易怒和遇見點事就感到煩心的，於是我試著從繁雜的人群里脫離出來，少見沒有素質，居心不良的人，心情就會好些。
獨自一個人無論做什麼，都是自由的，沒有必要聽別人說三道四，指東指西。無論做什麼都沒有人過問，雖然是光桿皇帝，但自己心情自己說了算。
當你習慣了獨處，即使再因為重要事情不得不社交，遇到什麼煩心事，都不再和以前那麼在乎。因為這些煩惱都是暫時的，沒必要往心裡去。
經常不能心靜的人不妨種些花草，搞些庭院、陽台蔬菜來伺候，這些看似沒有生命植物，是陪伴心靈最好的夥伴。每天看著小花長成大花朵，看著蝴蝶飛過蔬菜空間，採摘新鮮的蔬菜，就像身在大自然，心情自然會安靜。
種花種菜消磨很多時光，人有事情做，想的事情就相對減少，煩惱自會減少。
這些圖片是我種的蔬菜、普通的花卉、石榴和葡萄。去年植樹節買的七元買的葡萄苗，今年就結出了十幾串葡萄。我這葡萄一點化肥和農葯也沒有。
首先，我非常理解您的心情。但是心態不同於心情。心態很多時候是一種個體慣常、固化、穩定的心境。它並不容易改變。而心情則是容易受到外界因素的影響，產生波動。你說的問題根源在心情，而你想達到的是一種一勞永逸的心態。這個塑造是需要過程的。 當今中國，很多人說我們進入了焦慮時代，似乎每個人都有著大量的煩惱。究其根源，無外乎是我們的現實沒有達到我們的期望。在物質極大豐富的今天，我們對於心理精神的追求達到了高階需求模式。對於愛和歸屬，以及自我實現的需求中，充斥了太多的額外因素。如果獲得良好的心態簡單的一些建議如下：一、找到自己的負面情緒 情感 的根源，工作中對於晉升的渴望是自我提升的需求。生活、愛情中諸多煩惱源自自我美化、渴望被認可和被關注的心理需求。這些需求的存在是我們追求卓越的原動力，也是我們為之苦惱的根源。因此，我們的煩惱是存在利弊兩面性的，它集中反映了我們對自己的一些預期。辯證的看待自己與身邊人和環境的關系會有助於緩解壓力，改善情緒。二、承認自己的煩惱下一步則是如何在認知中找出不合理信念，確定方向，專注當下。可以從自己的興趣愛好出發，發揮優勢，獲得浮流體驗，這會很大的緩解你的壓力。三、追求那些有意義的事情。助人行為，你可以試試，會極大的感受到自己的價值和意義。簡單的分享，希望幫到你一些。歡迎關注@檸檬心理 自然會有答案。
哎，朋友，我看這類文章看了一個月了，多少有用，會減輕一些痛苦。我不知道是時間推移的問題，還是文章給我帶來的療愈。道理我都懂，真要放下，不是說句話的事。可能我還沒悟透吧！也可能是折磨自己的時間不夠吧，但總會過去的，堅持下去朋友。
平靜下來不等於愉快，堅強樂觀的心態才最好
E. 請問怎麼能讓心情平和
想要調節情緒可以通過：運動調節、閱讀調節、飲食調節、顏色調節等方式進行改善。
1.運動調節：
人體在運動過程中會使心率加快，促進血液循環，增加機體對氧氣的呼吸量，在這種狀態下大腦會興奮，從而情緒變好。
2.閱讀調節：
閱讀可以有效提高注意力，當注意力高度集中時情緒就會安定下來，忘卻煩惱。
3.飲食調節：
碳水化合物具有鎮定作用，它可以刺激大腦產生具有鎮定和遲緩作用的神經介質，因此通過飲食可以緩解焦慮或煩躁的情緒。
4.顏色調節：
當內心充斥著不良情緒時，可以多看看可以鎮定情緒的灰色或白色。
另外，對自己進行正向的心理暗示和調節，也可以改善壞情緒。
F. 怎樣做到心態平和
想要做到心態平和，要學會自我調節，心態的調整方法：
1、恰當評估自己。
2、善於發現自身情緒及行為變化，進而積極地心理暗示。
3、學會與人交往，創造良好的人際關系和家庭環境。
4、養成良好的生活習慣。
5、在現實生活中遭遇困難，應持樂觀。
6、參加體育鍛煉可以調節人的神經系統，宣洩人的壓抑情緒，給人帶來一份好心情。
G. 怎樣平和心態
平和的心態是人生一種至高的境界，一種面對世俗的繁華，常保內心的平和與達觀的況味。人的一生中在某一段時期內保持平和的心態並不太難，難的是在榮譽、地位紛至沓來，仍能保持一份平和的心態。\x0d\x0a平和的心態，不僅是擁有，而是一種追求，一種至高的境界，一種永遠也無法達到的目標。譬如貪婪和恐懼都是人性的弱點，既是人性的弱點，想必是與生俱來的，又如何能夠徹底消除呢？回到我們所從事的行業，保持理性和清醒是何等的難能可貴，而要成為贏家則必須克服人性的弱點，要想完全克服是不可能的，但是他們的表現程度是可以控制在一個適度的范圍之內，不使其影響理智的思維。正如巴菲特所說：「我們也會有恐懼和貪婪，只不過在別人貪婪的時候我們恐懼，在別人恐懼的時候我們貪婪。\x0d\x0a一個健全的心態，比一百種智慧都更有力量。這句名言告訴我們一個真理：有什麼樣的心態，就會有什麼樣的人生。平和的心態能幫助我們獲取健康、幸福和財富；而浮躁的心態會剝奪對我們生活有意義的東西，即使到達成功的頂峰，它也會把我們推落下來，使我們跌入低谷。那些在股市上追求一夜暴富急功近利的人們，其結果是可想而知的。\x0d\x0a我們常說要主宰自己的命運，但如果我們不能將躁動的心安頓下來，讓浮華的心沉靜下來，我們還談什麼主宰命運呢？\x0d\x0a面臨困厄，處境不利，我們也要尋找和創造自己所希望的生存狀態，因為良好的心態可以戰勝任何艱難、挫折和壓力。心態是我們真正的主人，它能使我們成功，也能使我們失敗。同一樣的操作系統和方法由具有兩種不同心態的人去做，其結果則必然相反，心態決定你操作的成功與否，不要因為我們的心態而使我們自己成為一個失敗者。要知道，成功永遠屬於那些抱有平和心態並付諸行動的人。
H. 調整心態最快方法
調整心態最快方法：
一、找到引起自己心態不好的源頭，對症下葯，自我梳理。
心態不好一定會有具體的原因所在。而找到心態不好的原因，才能最終梳理，解決這些問題，才能讓自己心態恢復平和，度過自己人生的灰色地帶。所以，是單位工作壓力大，領導給你穿小鞋；還是女朋友跟你分手，讓你情場失意；還是爸媽身體健康出現問題，高額的醫葯費壓得你喘不上氣。
不管是哪種情況引起你的心態不好，找到原因，努力找到解決的解決問題的方法，進行有效的改善，便會讓你的心態慢慢地恢復如初。
二、轉移目標，換角度思考，減弱這件事對自己的影響程度。
很多時候，結果不可逆轉，我們就要平和地接受這個事實。繼而讓自己轉移目標，做些自己喜歡的事情，從而減弱這件事對我們的影響。或者我們換個角度思考，也許事情並沒有你想的那麼糟糕，只不過，你沒有理清頭緒，心裡亂如一團麻，才會如此。故此，心態不好了，不要讓這種狀態持續太久，要積極主動地面對，想辦法，減弱事情對自己的影響。
三、找自己信任的人進行傾訴，宣洩負面情緒，讓心態得以緩解。
傾訴，把自己的內心的不痛快說出來，繼而在說的過程中，就可以很好地宣洩自己的負面情緒。很多時候，我們會發現，一些事情悶在心裡，始終無法排解它給我們帶來的心裡壓力，它就像一塊大石頭，讓我們心累，心重，這時候，我們可以找一個我們信任的人，向他倒倒你內心的苦水。繼而讓心靈釋放壓力，便會很好地緩解了你的負面情緒，人的整個狀態也會得到一定的改善。
四、給自己一次說走就走的旅行，讓自己在行走的過程中恢復元氣。
很多時候我們的心態不好，是因為我們思想，身心一直處於一個緊張的，被壓榨的狀態，讓我們自己沒有休整，宣洩的機會，從而，在這種疲勞的身心沖擊下，心態一下就變得非常的不好。這時候，就要學會休整，給自己一次說走就走的旅行。繼而讓自己從思想到內心，徹底地放下讓自己不快的事情。從而在旅遊的過程中，讓自己接觸不同的風土人情，感受生活中的那份愜意與美好。
五、聽歌看戲，加強運動，促進新陳代謝，繼而讓心態得到緩解。
心態不好的時候，我們要想辦法迅速調整自己的心態。很多時候，你置身在畫展中，演唱會的現場，或許一首歌，一幅畫就能很好地讓自己的心境開始平和。而健身，運動，可以很好地促進新陳代謝，讓自己在揮汗的過程中，甩掉了那些讓心情不好的事情。
I. 如何才能讓自己的心態變好
讓自己心態變好的幾個方法：
1.保持微笑，積極樂觀
笑容，是治癒世間一切苦難的良葯。敢於對苦難微笑的人，終將會守得雲開見天明。
2.待人寬容忍耐
包容是一種智慧和美德，林肯曾說：把敵人變成朋友，既消滅了一個敵人，又多了一個朋友。「忍」是一種眼光和肚量，也是一種修養和策略，更是一種智慧。哲學家說：胸懷有多大，事業就有多大。
3.嘗試挑戰自我
你越是害怕的事情，越要嘗試著去做。比如你有恐高症，你就特意去爬高;你羞於講話，你就逼自己當眾發言，逼自己坐到顯眼處;你口齒不靈，就偏要去與人辯論等等。
4.品味享受生活
做一件事情，你可以高高興興的做，也可以痛苦不堪的做，假若沒法選擇不做，就一定要選擇高興的去做。比如，生孩子應該是最痛苦的事，但母親們都能忍受過來，是因為她們在期盼和享受快樂與幸福的到來。生活的本來面目就是十有八九是不順的，但我們要「常想一二，不思八九」。
5.學會與自己和解，不和生活較勁
人生許多痛苦的原因在於盲目較勁。煩惱也好，痛苦也罷。當你擁有了不較勁的智慧，生活自然會可愛很多。
6.常懷慈悲之心，對世間萬物都心存感激
世界的美好，取決於你有多熱愛它。帶著一顆仇恨抱怨的心，就永遠無法探索到人間的美妙。
唯有用感恩的心來面對人生時，才會活得充實而快樂。
J. 如何調整心態，讓內心平和
心態不好的調節，應根據不同人群，採取不同方法，具體可以通過以下的方法進行調節：
第一、通過自我矯正的方法進行心態的調節，需要規范自己的行為，建立好正確的價值觀，將心態放平；
第二、通過自我暗示的方法進行調節，在平時當情緒激動的時候，暗示自己要控制好情緒，逐漸的進行自我調整；
第三、需要善於聽取別人的意見，通過與別人的交流，逐漸改正自己的心態；
第四、通過閱讀相關書籍，學習怎樣調整好自己的心態。
當出現不良情緒情況時，積極進行自我調節，能夠避免出現心理問題，如果自我無法調節著，還可以尋求心理醫生的幫助。