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自由泳換氣時怎樣調整

發布時間: 2022-11-30 11:12:28

A. 自由泳如何換氣

自由泳換氣的技巧

1. 剛開始轉動時,鼻子朝向池底。轉過一半後(肚臍朝向池底),讓頭"搭一次便車",隨著軀乾的轉動而轉動。注意最好使軀乾的轉動(以肚臍的位置為標志)與頭同時,或略早於頭的轉動。頭的轉動不能在軀干之前,否則就會導致抬頭。

2. 當身體向左側的轉動幅度達到最大時(肚臍朝向右側時),可以稍微多轉一些頭,吸入更多的氧氣。這時可以稍微地遷就一下抬頭的本能。為避免抬頭太高,可以將頭的側面或後面壓向池底的方向,使其與正在前伸的左臂接觸,或幾乎接觸。此時應該有這種感覺,如果繼續轉頭直至鼻子朝上,那麼你的兩只耳朵都將沒入水中。

3. 當身體轉向左側,進行呼吸時,左臂一定要充分前伸,想像你的左臂輕如一根細紗,而你的腋窩才是身體的支點。

4. 當吸足氣後,頭轉回原來的鼻子朝下的位置。這時需要頭的轉動先於身體的轉動。 照上面的方法去做,可以幫你克服自由泳吸氣時抬頭的本能,減少打腿能量的浪費,保持平衡的身體位置。

以上是自由泳換氣的技巧。但是最重要的還是要多加練習,理論加上練習實踐。不要急於求成!

簡單點說就是手在抱水時,就應該准備好換氣。頭是側轉換氣,不是抬頭換。另外身體轉動幅度不要太大。頭一旦出水,就不要吐氣了(本來上來就是吸氣的,沒時間讓你吐,要吐水下吐干凈),馬上吸氣,用嘴吸,別用鼻子。換氣頻率為三次抱水換一次氣,這樣基本上一左一右,呼吸有節奏。同時也可以觀察周圍情況。當然這也不是個定數,長距離比賽後半段時,可也改用兩次抱水換一次氣。

B. 自由泳怎麼換氣

自由泳換氣的技巧
1. 剛開始轉動時,鼻子朝向池底。轉過一半後(肚臍朝向池底),讓頭"搭一次便車",隨著軀乾的轉動而轉動。注意最好使軀乾的轉動(以肚臍的位置為標志)與頭同時,或略早於頭的轉動。頭的轉動不能在軀干之前,否則就會導致抬頭。
2. 當身體向左側的轉動幅度達到最大時(肚臍朝向右側時),可以稍微多轉一些頭,吸入更多的氧氣。這時可以稍微地遷就一下抬頭的本能。為避免抬頭太高,可以將頭的側面或後面壓向池底的方向,使其與正在前伸的左臂接觸,或幾乎接觸。此時應該有這種感覺,如果繼續轉頭直至鼻子朝上,那麼你的兩只耳朵都將沒入水中。
3. 當身體轉向左側,進行呼吸時,左臂一定要充分前伸,想像你的左臂輕如一根細紗,而你的腋窩才是身體的支點。
4. 當吸足氣後,頭轉回原來的鼻子朝下的位置。這時需要頭的轉動先於身體的轉動。 照上面的方法去做,可以幫你克服自由泳吸氣時抬頭的本能,減少打腿能量的浪費,保持平衡的身體位置。

C. 自由泳應該怎麼換氣-自由泳換氣要領

自由泳應該怎麼換氣-自由泳換氣要領

很多初學自由泳的朋友,特別是蛙泳轉型自由泳,在“換氣”上感到十分困難。有的人一換氣身體就下沉,有的人換氣時總是嗆水。下面,我為大家講講自由泳的換氣要領,希望對大家有所幫助!

不換氣時保持頭部穩定

在呼吸之間,保持你的頭部不動。不要讓它象你的身體一樣滾動——滾動將會讓你頭暈並且真正地破壞你的身體協調性。

如果你曾想過轉動頭部,那麼就集中注意力看池底某一點.只有在進行換氣時才轉動你的頭。這會讓你一開始感覺有點陌生,但很快就會開始感覺良好。你將會發現在接下來的劃程也感覺更協調了。

如果你正與保持協調頭部穩定作斗爭,想像一下一個裝有半滿香檳的玻璃杯正放在你的頭頂,而你一定要保持頭部非常穩定,否則它將會灑出來。有時象這樣想想就能作到這一招。你也可以在淺水區或岸上向前彎腰進行模擬劃臂練習,同時保持頭部不動。

身體轉動的缺乏將破壞你的呼吸

良好的身體轉動對你換氣是一個巨大的幫助。那是因為你轉體後,你換氣時就無需過多轉動你的頭。如果你正掙扎著進行換氣,也許到一邊,不好的身體轉動可能是你的問題。

學會雙側換氣

在這兒,我們相信學會雙側換氣是一種投資,它將會在你餘下的游泳生涯里回報你。那是因為它有助於開發一種對稱的劃水技術,而對稱的劃臂會讓你在水中游成直線。

如果你僅作單側換氣,這很可能是你的身體向你非換氣側轉動不足,那樣你將不會游成直線。我們已經一次又一次地看到這些問題的游泳者,他們只進行單側換氣。

在小洞中呼吸:你的渦流是你的朋友

當你隨著你的頭部和身體在水中移動的時候,你會隨著產生一股"渦流",類似小船產生的一樣。渦流的形狀表示水位沿著游泳者的面部兩側下降。這將在你的身體和頭部兩側製造一個凹槽,它位於游池水面的下方-因此在你比你期望更低的.位置有空氣存在。

在這個凹槽里呼吸,而你卻無需抬頭進行吸氣。有時游泳的人把它稱為"呼吸進口袋",因為它看起來就象在你頭邊有一個空氣袋。為了產生渦流,你無需快游,甚至慢慢游泳也能製造一個適合你作呼吸進去的口袋。許多游泳的人並沒有意識到這個渦流的存在。

專注於呼氣而不是吸氣

游泳的人最常見的問題是不在水下進行呼氣。如果你呼吸的時候,進行水下呼氣,那麼當你快要換氣時就只是不得不進行的吸氣動作。這會讓事情變得更容易.而且這也會讓你放鬆並對你的雙側換氣大有幫助,它是如此重要並且能讓你的游泳大不同。

不要抬頭

抬頭呼吸的問題是正如所見一樣的身體行為和你的腿在下沉。這會增加額外的拖曳阻力。藉助凹槽和頭邊的空氣袋,你無需抬頭進行換氣。為了呼吸進水槽你僅僅需要轉一點兒你的頭而無需把它抬起來。

如果你試著抬頭,你將會擾動形成的渦流。減少這個水槽。而且,當你抬頭時你將偏向換氣太遠--試著在渦流前上方換氣。因此,抬頭會擾動渦流-這是一個惡性循。代替它的是,相信空氣袋的存在並保持較低的頭部位置。

如果你正掙扎著去發現空氣袋,一個很好的練習是,帶上腳蹼以超人的位置練習游泳——一個手臂在你前端伸出,同時另外一個手臂停留在你的臀部位置。你的引導臂側輕輕打水,同時往下看池底。當你要換氣時,簡單地微微轉動你的頭,去找到空氣袋並換氣。

不要過度轉頭

一個跟抬頭相似的問題是轉頭過多-這會讓你在換氣時是向上看,而不是向側面看。這是很不好的技術,因為它會過度轉向你的呼吸側,同時失去平衡。

為了支撐你自己你傾向於讓你的引導臂交叉過頭(過中線),使你的身體形成一個香蕉形狀。這會造成你的像蛇一樣從一側扭向另一側。剪刀腿也非常類似。

為了糾正這個,你需要習慣在凹槽中呼吸。我們建議進行側身打水練習,同時當你嘗試換氣時,保持你位置較低的那塊泳鏡在水裡,這樣你就會一隻眼睛在水面以下,一個眼睛在水面之上。

如果你正努力去做這個,即在一側池壁邊游游泳,有人在你旁邊的泳池邊行走,要求他們保持的腳部位置與你肩部行進位置相當,當你在游泳並轉頭換氣時,看到的位置應該他們腳部區域。

如果你游泳時致使脖子僵硬,這很可能是你要麼換氣時抬頭或者是過度轉頭,這會給了你的頸部肌肉巨大的壓力。提高你的呼吸技術,僵硬感將很快消失。

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D. 在進行自由泳的時候,應該如何進行換氣呢

自由泳的換氣是在水裡進行,換氣的時間大概就在0.5秒之內,如果在水裡沒有吐完氣,當進行轉身的時候,你需要在Air pocket里先吐完肺里的二氧化碳,然後再進行吸氣,試想特別是對於本來就不熟悉呼吸技術的人,這怎麼可能完成?喝水也是情理之中的事情了。

E. 自由泳怎麼換氣 自由泳應該怎樣正確換氣

自由泳換氣方法:
1、水下呼氣練習,整個人扶著泳池的池壁,身體包括頭部浸入水中,做呼氣練習。
2、在水面上吸氣,頭浸入水中,帶著氣泡把氣呼出來,做頭部露出水面的吸氣。
3、循環往復練習,直至可以隨意控制在水下呼出氣體的量。
4、自由泳中,呼吸應該是身體帶動頭部的轉動,即所謂的「圓木滾」
自由泳(freestyle),嚴格地來說不是一種游泳姿勢,而是競技游泳的一種比賽項目,它的競賽規則對游泳姿勢幾乎沒有任何限制,而爬泳這種姿勢結構合理,阻力小,速度均勻、快速,是最省力、速度最快的一種游泳姿勢。

F. 自由泳換氣技巧口訣

沒有口訣,不過自由泳換氣有一定的技巧。自由泳是競技游泳的一種比賽項目,它的競賽規則對游泳姿勢幾乎沒有任何限制,而爬泳這種姿勢結構合理,阻力小,速度均勻、快速,是最省力、速度最快的一種游泳姿勢。

自由泳換氣的技巧主要有以下這些:

專注於呼氣而不是吸氣。游泳的人最常見的問題是不在水下進行呼氣。如果你呼吸的時候,進行水下呼氣,那麼當你快要換氣時就只是不得不進行的吸氣動作。

不換氣時保持頭部穩定。在呼吸之間,保持你的頭部不動。不要讓它像你的身體一樣滾動,滾動將會讓你頭暈並且真正地破壞你的身體協調性。

大家還要注意在自由泳期間,換氣時候不要抬頭,不要過度轉頭。

自由泳的基本技術特點是,人體俯卧水中,頭肩稍高於水面,游進時軀干繞身體縱軸適當左右滾動,兩臂輪流劃水推動身體前進。手入水後劃水路線呈S形,呼吸與劃水動作協調。當臂用力劃水時,利用水流在頭兩側形成的波谷吸氣。

自由泳時身體俯卧在水面成流線型,背部和臀部的肌肉保持適當的緊張度,在游進中保持頭部平穩,軀干圍繞身體縱軸有節奏的自然轉動35度-45度。自由泳腿部動作雖有一定的推進力,但主要起平衡作用,保持身體的穩定和協調雙臂做有力地劃水。

G. 自由泳時怎麼換氣啊

自由泳換氣的技巧
1. 剛開始轉動時,鼻子朝向池底。轉過一半後(肚臍朝向池底),讓頭"搭一次便車",隨著軀乾的轉動而轉動。注意最好使軀乾的轉動(以肚臍的位置為標志)與頭同時,或略早於頭的轉動。頭的轉動不能在軀干之前,否則就會導致抬頭。
2. 當身體向左側的轉動幅度達到最大時(肚臍朝向右側時),可以稍微多轉一些頭,吸入更多的氧氣。這時可以稍微地遷就一下抬頭的本能。為避免抬頭太高,可以將頭的側面或後面壓向池底的方向,使其與正在前伸的左臂接觸,或幾乎接觸。此時應該有這種感覺,如果繼續轉頭直至鼻子朝上,那麼你的兩只耳朵都將沒入水中。
3. 當身體轉向左側,進行呼吸時,左臂一定要充分前伸,想像你的左臂輕如一根細紗,而你的腋窩才是身體的支點。
4. 當吸足氣後,頭轉回原來的鼻子朝下的位置。這時需要頭的轉動先於身體的轉動。 照上面的方法去做,可以幫你克服自由泳吸氣時抬頭的本能,減少打腿能量的浪費,保持平衡的身體位置。
以上是自由泳換氣的技巧。但是最重要的還是要多加練習,理論加上練習實踐。不要急於求成!

簡單點說就是手在抱水時,就應該准備好換氣。頭是側轉換氣,不是抬頭換。另外身體轉動幅度不要太大。頭一旦出水,就不要吐氣了(本來上來就是吸氣的,沒時間讓你吐,要吐水下吐干凈),馬上吸氣,用嘴吸,別用鼻子。換氣頻率為三次抱水換一次氣,這樣基本上一左一右,呼吸有節奏。同時也可以觀察周圍情況。當然這也不是個定數,長距離比賽後半段時,可也改用兩次抱水換一次氣。