1. 如何自我調節心態!
學會善於掌握自我、控制和調節情緒，適應社會發展情況，對維護心身健康至為重要。
（1）
緊張適度、心身和諧：人們所以喜歡觀看驚險鏡頭，喜歡進行各種體力和腦力比賽，是因為這些活動可以提供刺激以使情緒緊張。適當的緊張是健康生活所必需的。它不僅可使人們的生活富有節奏和情趣，而且能發揮潛能使心身達到最高效率狀態。沒有一定的緊迫感而鬆鬆垮垮是什麼事也幹不成的。但持續的或超越個體負荷能力的緊張，既不利於健康，也不利於效率的持續高漲。有張有弛、有勞有逸、調節適度才能維持最佳的心身和諧狀態。
（2）
適當表現、疏導有方：所謂控制情緒絕非無限地壓抑自己的情緒反應，持續的壓抑也會導致心身障礙。
要使自己的情緒適當表現，不過分、不過久，通過情緒表現來解脫和疏導。如親人亡故時的悲痛欲絕或號啕大哭就是適當表現。強忍住你的淚水就等於慢性自殺，因為哭泣也是一種調節方式。但要避免無休止的哭泣，因為越哭越悲傷，持久的哭泣會傷心傷身。遇到煩惱時，找知心朋友傾吐積郁、發牢騷、訴委屈，即或不能得到什麼有效的解決，但也可一吐為快，使心情平靜下來，這些都是自我意識的調節。
（3）樂觀開朗、面向光明：樂觀的人一般都自我感覺良好，並能保持旺盛的生命力，從而心身健康、生活幸福、事業成功。悲觀憂郁會降低個體的機體活力和免疫系統功能，導致寂寞感、抑鬱症。樂觀的人習慣於從光明面看問題，對於生活和前途，充滿希望和信心。樂觀的人性格開朗，敢於面對現實、接受客觀現實的挑戰，不逃避畏縮，遇到挫折能採取有效的積極態度去應對，努力進取，永不失望。樂觀的人一般是善於運用幽默來豐富生活，緩解緊張、愉悅心身。總之，心理調節是以對自身和所處環境的正確認識與評價為前提，盡力消除那些能夠改變的不愉快事件，理智地接受那些非個人力量所能改變的現實，以達到良好適應，情緒穩定，實現軀體、心理多方面的平衡健康。
2. 如何調整心態,讓自己更積極
1.轉變對壓力源的看法
壓力是不可避免的。我們每天都會遇到諸如排長隊、與合作夥伴鬧不愉快、沒完沒了的待辦事項等麻煩。雖然我們不能消除所有的壓力，但我們可以選擇如何看待我們所面臨的挑戰，並圍繞這些挑戰採取一種全新的、更積極的心態。
2.練習自我慈悲
有些人在事情不順心的時候會有自責的傾向，但其實自責無法改變什麼。為了使我們的心態朝著更積極的方向轉變，我們可以給自己一個休息時間，用友善的態度對待自己，就像對待一個正處於困難時期的親密朋友一樣。
3.放棄比較，練習感激
快樂的人不需要與他人進行比較。相反，他們對自己所擁有的東西心存感激，這是一個增加樂觀和幸福感的好方法。
我們這些心態比較消極的人很容易將自己與他人進行比較。尤其是在社交媒體上，大多數人只發布他們生活中美好的部分：出色的娃子，美妙的假期，令人敬佩的職業，這些都會讓我們以為我們自己的生活不如別人。
從社交媒體上看到別人的生活和工作那麼如魚得水，會讓愛比較的人感到更多的孤獨和對生活的不滿。相比之下，那些習慣練習感激的人會更容易發現自己生活中的美好，能夠更快樂。
3. 人應該怎樣調整自己的心態
1、自我矯正。心態不好的時候，如果你有意識到自己的心態不好的話，那麼就得努力自己進行自我的矯正，這種矯正，就是指與普遍的首先規范行為進行對比，與普通的價值觀進行對比，然後把自己不好的心態給大力扭轉到正確的軌道上來。
2、自我暗示。如果你能很好地意識到自己的心態出現問題了，例如，愛發脾氣，或者是易怒的話，那麼就進行自我暗示吧，這種自我暗示，其實也是克制的一方面，當你發現你要發脾氣了或者是發怒的時候，就告訴自己一定要控制住，暗示自己一定能控制住，那麼你就會逐步學會了掌握自我情緒的方法和手段。
3、聽取意見。對於心態不好的人來講，有時候，可能自己有發現，但是不知道如何去改變，這個時候，建議你最好是可以聽取一下你身邊人的意見，大家可能會感覺到你的心態出了問題，便會關心你，你講出來，他們或許會有類似的經歷，便會告訴你解決的辦法。所以，聽取他人意見很重要。
4、求助書籍。當然，教人保持好的心態的書籍，現在有很多很多，你如果可以上網的話，那麼可以在網上查閱這些圖書，一般情況下，積極的，健康的，向上的那些心態書，可以找到很多，也可以找一些類似於勵志，進取等類的圖書。這些書是過來人總結而出的精華，對你個人有很大的用處。
5、改變方向。有時候，一個人的心態可能會因為工作的方向不對而導致出現問題，所以這個時候，你可以試著改變一下方向，從另外的一個角度去看待問題，可能會出現新的轉機，當然，改變方向的時候，你要大量查閱一些資料，以免多走彎路反而更不利。
4. 怎樣調整心態
生活中的苦惱往往是因為想要的東西沒有得到，想完成的目標沒有達成。另外就是在復雜的人際關系當中迷失自己，不知道如何跟身邊的人相處。知道了煩惱產生的原因之後，我們就可以根據具體情況作出改變。我覺得有兩個方法可以試一下，第一個就是接受。第二個就是改變。下面具體說一下。
接受
曾經有人說，世界上最怕接受二字。任何事情，只要你接受了，就會立刻覺得轉變了心態。所有問題看上去都不是問題了。比如，我們常常會因為學習成績不夠優秀而苦惱。會報各種補習班，幫助自己提高成績。每個深夜都會和作業作斗爭，面對最難的習題也不會輕易放棄。可是就算這樣，很有可能我們的成績提升的還是非常緩慢，甚至是出現波動之後毫無起色。這個時候，煩躁的心情就會愈發強烈，形成一個惡性循環。
其實，這個時候，我們可以試著接受這個現實。接受自己的不完美，就算是拼盡全力，依然無法完成自己的目標，考到理想的大學。但是，只要我們接受了這個現實，就會發現一切不過如此。考不上理想的大學又能怎樣，條條大路通羅馬，我們就是不擅長考試，這又有什麼大不了的。完全可以躺平，快快樂樂的當一個普通學生，上一個普通大學，找一份普通工作，開開心心的過日子。做人嘛，開心最重要。
改變
很多時候，我們會選擇堅持，不輕易放棄。沒錯，有些事情真的是堅持一下就能做到。但是，有的時候，也要學會改變。尤其是面對復雜人際關系的時候。改變往往會比堅持更重要。不要輕易給身邊的人添麻煩，也不要一味的委曲求全，去討好別人。這樣反而會更糟。要學會適可而止，收斂自己的善意。人的第一印象往往決定了之後的發展，很難被改變。如果真的產生了不必要的誤會，解釋了之後依然無法解開雙方的心結。可以試著放棄這個朋友，或者是換一個環境，重新開始生活。我們不可能讓每一個人都滿意。如果不被環境接受，很有可能並不是你的錯，換一個環境可能會出現完全不一樣的結果。學會改變，可以解決生活當中的大部分煩惱。
5. 如何調整心態
（1)所有意念本身並不是煩惱,並不是苦!是因為你認同了它,才是苦!所以我們要同時知道,看到和了解它,才不會誤陷其中!
(2)請記住:一切煩惱的,不好的意念都根本不是自己的,都是意識形態的空!大可不必理它!
(3)意識形態本就是空不存在的,只是個觀念,文字,符號而已,這些全是空而不實的,請問空有什麼放不下?空有什麼好執著的?反正是空,還不如轉個觀念,產生逆反心理,化負面心理為正面的心理豈不更好?解脫有時只在一念之間!關鍵是不要跟自己過不去!
(4)世上本無事,其實世上本就沒有什麼大不了的事!是自己把本就很簡單的問題看得過於復雜化了,所以記住,以後當你感到煩惱的問題很復雜煩亂時,請記住:復雜問題簡單化,簡單問題沒有化!
(5)觀看法:當你煩惱正在升起時,一直用眼睛看著它,盯著它不放,不要加任何排斥它和解決它的念頭!記住,一直死死看著它,盯著它,慢慢它就消失了!
(6)人的意念和煩惱是虛妄的,空性的,是生生滅滅本不存在的!所以讓它去吧,根本不必去理它!它當下就成為過去,而過去之心不可得啊!
(7)人的心本來面目是寬廣無邊,一無所礙,四通八達,暢通無阻的!是不可能被任何事物障礙住的!所以要學會用理性和智慧時時清洗它!
(8)佛法上講:其實外境是空,內心是空,眼所看見的,耳朵所聽到的全是虛幻不實的假相,全是空!你不著它,身心自在,你一著它就被它騙去了!所以趕快覺醒吧!
(9)世事無常,再大的煩惱都會隨著時間而流逝!讓時間去沖洗一切煩惱吧！
(10)心理病也只不過是大腦的游戲罷了,只是你把它太當真,才成了真的!全是自己想出來的,完全是多餘的!能想出來就一定能走出來!因為沒有隻能進而不能出的門啊
6. 一個人如何調整自己的心態
1. 找一個地方，安靜，干凈的地方，有桌椅即可。
2. 准備一隻好用的筆，一個空白本子。
3. 打開本子，用筆在上面寫下第一句話：此刻，我在...地方，我要把我心裡所有的想法全部寫下來。
4. 接下來，奮筆疾書，寫的時候千萬不要用腦子，把自己內心此刻所有的念頭和想法全部快速寫 下來，記住，你不是要去參加比賽，不需要文采，只要真實，真實，真實即可！不需要講道德，可以爆粗口，可以說你任何想說的話。
5. 寫完後，可以將自己寫的內容讀一遍，不管它有多麼不堪。
6. 最後，對自己說一句：過去的已經翻篇了，我沒有遺棄任何東西，只是將它從我的心裡移除出來，放在一個更合適的地方，從現在開始，我要開始新的生活了。任何時候，都要記住：別讓糾結痛苦停留的太久，將壓抑用合適的方式釋放出來。處理情緒，好比大禹治水，只能疏導不能堵，情緒來臨的時候，給它一個暢通的管道，無論是什麼，讓它順利地流走，去到另一個地方，情緒處理完後，心底才會生出力量來好好地解決事情。