『壹』 如何正確調整座椅
如何正確調整座椅？
歸根結底，座椅調節的原理就是基於人體這個舒適的坐姿角度圖。從圖表中，我們可以很容易地看到身體軀干之間舒適角度的范圍。每個人身高體重都不一樣。在實際調整座椅時，我們只需要關注靠背角度、肘關節和膝關節。差昌培根據座椅設計的特點，調節座椅時其實是有一定順序的。一般建議按照高度-靠背傾斜度-前後-頭枕的順序進行調整。
第一步:調整座椅高度。
合適的身高是獲得良好駕駛視野的前提。調節座椅時，高度調節通常是第一步。調整時，必須確保頭部和車頂之間至少有一個沖壓距離。為了防止車輛顛簸時頭部撞到車頂。
第二步:調整座椅靠背。
在日常駕駛中，我們建議座椅靠背的傾斜角度為100-110度。當座椅靠背傾斜角度超過110度時，椎間盤壓力會明顯降低，這對於沒有進行腰部調節的車輛來說是一個重要的參考數據。調整好高度後，很多車主習慣先調整座椅的前後。原則上，調節靠背時這不是大問題。只有先確定靠背的傾斜角度後，再調整座椅前後合適的距離才會更方便。
調節常識:坐姿直立時，頭枕與頭部距離為2~3拳時，靠背角度約為110度。
第三步:調整座椅的前後。
除了身高特殊的人，座位太靠前或太靠後都是不正確的。如果座椅太靠前，四肢空的運動會減少，肘關節和膝關節會處於極度彎曲狀態，腰部肌肉長時間處於緊張狀態，容易引起肌肉酸痛，而如果座椅太靠後，必然會增加身體的前傾，增加腰椎間盤的壓力，容易導致腰椎間盤突出，肌肉疲勞損傷。
調整常識:確保右腳完全踩下剎車後，腿和膝蓋仍處於自然微彎狀態，膝蓋的角度不應超過舒適坐姿角度圖的推薦范圍。
在這個過程虛唯中，您可以將方向盤調整到合適的角度。調整原則是當你保持9點鍾的姿勢時，你的手臂可以保持一個舒適的彎曲角度，一般在90-120度之間。通過方向盤的調節，最終可以確定舒適的駕駛姿勢，獲得清晰的車內/車外視野。
如何調節帶腿托功能的座椅
主流車型的座椅深度基本可以滿足大多數人的需求，但凡事都有例外。許多車主反映，他們車輛的座椅深度不足，導致腿部支撐不足。為此，很多豪華車型也貼心地設計了腿部支撐功能，駕駛員可以根據自己的實際情況調節座椅對腿部的支撐。
這里需要說明的是，在調整過程中，不要認為把大腿全部放在座椅上是最舒服的。大腿下表面有大迅悉動脈和大量神經系統，尤其是膝關節附近的大腿肌肉，不應承受較大壓力。因此，將腿部支撐調整到大腿到臀部總長度的3/4是最合適的。
第四部分:調整頭枕位置。
最後，別忘了我們的頭枕。之前我們反復提到過，車輛被撞時，頭部會因慣性瞬間撞擊頭枕。如果頭枕過高或過低，頭部和頸部都會受到不同程度的傷害。
調整常識:頭枕的高度要調整到與頭部齊平，即頭枕中間的柔軟部分與眉毛或耳廓的上緣齊平，這樣在車輛受到猛烈撞擊時，頭枕對頭部和頸椎的保護作用才能最大化。當頭枕具有前後調節功能時，頭部與頭枕之間的距離應盡可能小。距離越小，頭枕的緩沖和保護功能越強。
以上就是邊肖太平洋汽車網站帶來的座椅調節的基本內容。雖然座位看似普通，但涉及的常識和原則其實並不簡單。了解這些知識可以為我們日常用車積累更多的實踐經驗。為什麼不呢？
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『貳』 怎樣才是正確的坐姿
俗話說：站如松，坐如鍾。坐著要像座鍾一樣端正。現在很多人都不懂得或不在意坐姿，久而久之就感覺到腰酸背痛。保持正確的姿勢，對身體正常生長發育和健康是很重要的。
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也許你小時候曾經聽過媽媽說過，身體坐直需要依靠盆骨的穩定平衡來維持。而要做到這點，你必須建立一個理想身體姿勢的意識，並且需要加強核心肌肉的力量保持挺直的狀態。如果想讓一個良好的姿勢成為習慣，這要求自身持之以恆的練習，才能形成一貫的做法。下面有幾個方法教你如何正確地「坐」著。
1.確定好髖關節和膝關節的位置
坐在椅子上，通過建立下半身的位置開始找尋一個良好的坐姿。膝關節和髖關節應呈90度的直角，如果在你的椅子允許的情況下，可以根據你的需要調節座椅高度，直至關節間呈直角的狀態。你的雙腳應平放在地板上，如果你的雙腳無法觸碰到地面，可以嘗試使用腳凳或在雙腳下放置一本書。
2.保持身體在坐骨的正上端
當你坐著的時候，身體的重量從骨盆轉移到椅子上。坐骨就是位於骨盆底端的兩個多節的骨頭。請留意如果你的重心轉移到坐骨的前方，或者後方，或者在其正上端時，身體的姿勢也各不相同。
如果你的重心在前，你的下背部也許會拱起，這樣會使肌肉收緊。而當重心往後，你就可能從座椅上下滑。腰背拱起會引起疼痛，勞損或椎間盤損傷。為了獲取到坐骨的正上方位置，你可以前後輕輕地搖晃上半身，暫停在坐骨的中間位置，也就是兩個骨頭中的末端位置。
3.保持脊椎曲線
大多數人的背部都有輕微地脊椎曲線。在背部某些區域的脊骨曲線有助於保持向上的姿勢。你可以將你的手測量一下背部與椅背間的距離，當你發現背部是拱著的狀態時，問題就產生了。這會引發肌肉勞損或痙攣的現象。
如果你弓背過度，請嘗試盡量讓骨盆下降到一個中立的位置，以便你找到坐骨的正上方方向。如果你無法堅持，你也許需要一個腰墊，將腰墊放置下背部與椅背之間，這樣當你的肌薯指高肉薄弱或勞累時，依然可以維持你正常的脊椎曲線。
4.進行一次深呼吸
主要的呼吸肌肉是橫膈膜。當你吸氣時，膈膜會向下移動身體，使肺部擴張吸進空氣。由於膈膜垂直移動，有助於增加腹內壓，這同樣有助於人體保持向上的姿勢。一種名為腹式呼吸（或肚皮呼吸）的呼吸技巧可以幫助你的肌肉發揮到最佳狀態。這樣做會將空氣數尺順著身體一路下滑，而不是讓空氣停留在胸前區域。
5.檢查你的肩膀
你的肩膀高度是否超過了雙耳？斜方肌是否感到酸痛？大多數人會不由自主地收緊肩膀，現在讓雙肩放鬆並下降下來。將肩胛骨放低有助於頭部和頸部，甚至還能防止肌肉抽經。如果你的肩胛位於臀部前方，請往後移動身體。肩膀與臀部之間應形成一條垂直線。
6.將你的頭部向後
大多數人似乎忘記了頭部與脊椎是相連的。你可以看到一個駝背的人，他們上半身和頭部向前超過身體的其餘部分太多。正確的坐姿是讓你的雙肩消除緊綳感，所以試著保持你的頭部往後。更理想一點的話，你的雙耳應該對准肩膀。不過根據每個逗帆人不同的狀況，這也許比較難做到。沒關系，不必強迫自己做到。只要盡量在控制疼痛或病情的范圍內將自己的頭部往後，做些適當的增量改變，你將會日益向一個均衡的坐姿發展。
7.時不時地練習良好坐姿的步驟。
請記得一個好姿勢會成為一個好習慣，而習慣是花時間不斷發展而來的。因此請常常用以上方法練習正確坐姿的方法。
小貼士：1.你的坐姿會隨著坐著的物體表面的不同而發生改變。如果你的椅子是有緩沖的，你也許不能很好的感受到坐骨的正確位置，而如果你坐在比較堅硬的物體上，感覺又有所不同。
2.工作時，請選擇一個無凹陷或歪斜的椅子。有凹陷的椅子只會讓你的背部更加低，這將很難擁有一個良好的坐姿。而有歪斜的椅子會讓你陷入一個奇怪的角度，誤導坐姿。
3.如果你的椅背不是水平的，盡量坐在靠近邊緣的地方。請確保椅子的四個椅腳都在地面上，以避免不必要的傷害。在大多數情況下，坐在椅子邊緣可以讓你的坐骨擁有足夠大多的空間。靠近椅子邊緣坐著能提供身體保持平衡，穩定的「平台」，為良好的坐姿「服務」。